Ev yapımı Weightgainer Tarifleri

Ev yapımı Weightgainer Tarifler # 1 – Vince Del Monte

• Lazım Olacak Malzeme Listesi

1. (3-4) adet 1L su şişeleri..
2.  Blender
3. Meyveler(Çilek,Muz,Kivi,Elma,Portakal v.b)
4. Doğal Fıstık Ezmesi
5. Protein Tozu (Doğal İsitiyorsanız Yumurta )
6. Yağsız yada Az Yağlı Süt
7. 10 Dakika

• Yapılışı
• Az yağlı süt 1-3 bardak – 300 kalori
• Karışık meyve 1-2 bardak – 200 kalori
• Protein tozu 40-60 gram – 160-240 kalori
• Doğal fıstık ezmesi 1-2 yemek kaşığı – 200 kalori

Blenderda karıştırın .Toplam temiz 800 kalori Afiyet Olsun.